آسیب های رایج در ورزش ژیمناستیک ؟ و بهترین زمان برای مراجعه به پزشک ؟

آسیب های ناشی از ورزش‌ ژیمناستیک

 

ژیمناستیک یک ورزش با تکنیک و حرکات پیچیده می باشد که بسیار پر طرفدار می باشد، ورزش ژیمناستیک در سنین پایین به آن پرداخته می شود که می توان گفت کمی پرخطر است.

 

آسیب های ناشی از ورزش ژیمناستیک می تواند به صورت مزمن و یا حاد باشد.این آسیب ها شامل موارد زیر می باشد :

 

آسیب های ستون فقرات

حرکات پیچیده و زیاد در ورزش ژیمناستیک  فشار زیادی بر قسمت های استخوانی،لیگمانی و عضلانی وارد می کند.زیاد بودن این حرکات پیچیده می تواند مشکلات زیادی در این قسمت های بدن ایجاد کند که در بعضی موارد مثل شکستگی مهره های گردن یا کمر می تواند بسیار خطرناک باشد.از موارد شایعی می توان به آسیب دیدگی صفحات رشد در نوجوانان، لیز خوردگی مهره، درد عضلانی، و رباط های ناحیه کمر می باشند.

 

آسیب های شانه

 انجام تمرین های سنگین و حرکات پیچیده با سرعت و قدرت زیاد باعث فشار زیاد بر روی مفصل شانه می شود که باعث می شود این مفصل دچار آسیب دیدگی شوند.که این آسیب ها شامل: پارگی عضلات شانه، در رفتگی شانه، آسیب لبه مفصلی شانه می شود.

 

آسیب های آرنج

 در اثر تمیرین های ژیمناستیکی و برخورد دست با زمین  فشار زیادی به این ناحیه از مفصل وارد می شود.همچنین مثلا زمین خوردن از وسیله باعث می شود که آسیب به مفصل وارد شود که بعضی اوقات ناتوان کننده است.این آسیب ها شامل موارد زیر می باشد:

شکستی در آرنج و یا صفحات رشد، کشیدگی رباط های آرنج،آسیب به کپسول مفصلی می شود.

بخوانید          دمنوش رازیانه دارای چه خواصی است ؟

 

آسیب های مچ دست

تمرین سنگین بر روی مچ دست مثلا وزن اندازی سنگین باعث می شود که مچ دست آسیب ببیند.مثلا در ژیمناستیک تمرینی وجود دارد مثلا انداختن وزن بدن بر روی مچ دست زمانی که مچ دست به سمت پشت خم می شود می تواند باعث آسیب های زیادی مانند (شکستگی رادیوس و استخوان های مچ دست، کشیدگی تاندون و رباط های مچ دست) می شود که بسیاری از آن ها باعث تاثیرات بلند مدت مزمن می شود.

 

آسیب های زانو

 در ورزش ژیمناستیک به علت فشار زیاد بر زانو  و چرخیدن های زیاد این مفصل، صدمات و آسیب دیدگی زانو شایع می باشد که شامل موارد زیر می باشد : کشیدگی رباط های صلیبی زانو، آسیب دیدگی منیسک ها، آسیب دیدگی کشکک و التهاب صفحه رشد در محل اتصال تاندون چهارسر.

 

آسیب های مچ پا

 استفاده زیاد از مچ پا مثلا فرود آمدن های مداوم بر روی مچ پا باعث آسیب دیدگی بر روی مچ پا شود.این آسیب دیدگی ها شامل : کشیدگی وپارگی تاندون آشیل، در رفتگی مچ پا، پیچ خوردگی مچ پا ،شکستگی، آسیب دیدگی انگشتان مخصوصا شست پا.

 

علل آسیب دیدگی مچ دست

- اصلی ترین علت آسیب دیدگی مچ دست افتادن و سقوط بر روی زمین به شکلی که روی کف دست بیافتیم.

- علت دیگر که در زنان بیشتر اتفاق می افتد انجام دادن حرکات پشت سر هم و تکراری که بر روی مچ انجام می شودکه باعث بورسیت مچ و سندرم مچ دست می شود.

 

علائم آسیب دیدگی مچ دست

 

۱- تورم

۲- درد

۳- گرمی در مچ

۴- کم شدن توانایی در حرکات مچ دست

۵- تغییر کردن رنگ مچ دست

۶- تغییر شکل مچ

 

چه زمانی به پزشک مراجعه شود ؟

 

-درد زیاد

- تغییر شکل روشن و واضح در مچ

-بی حس شدن مچ و دست

- ناتوانی در حرکت دادن مچ دست

- ادامه داشتن درد بعد از ۱۲ تا ۲۴ ساعت از مصرف دارو

 

درمان خانگی آسیب مچ دست

 

- اولین کار بعد از آسیب دیدگی مچ دست استراحت دادن به مچ دست می باشد.

- اگر درد شدید نداشتید می توانید از مسکن هایی مانند استامینفون و یا ایبو بروفن استفاده کنید.

-چند تکه از یخ را دورن حوله یا پارچه ای بپیچید و بر روی محل درد بگذارید.

-اگر علائم بیشتر از چن روز ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید.

 

درمان پزشکی مچ دست

 

اگر بعد از رادیوگرافی مچ شکستگی دیده نشود پزشک تشخیص پیچ خوردگی و کشیدگی را می دهد.

- اگر پیچ خوردگی کم باشد نیازی به آتل نمی باشد فقط کاهش فعالیت و استراحت مفید می باشد.

-بر حسب اندازه درد از داروی ضد درد استفاده می شود.

-اکثر پزشکان یخ درمانی را توصیه می کنند که بعد از ۴۸ ساعت به گفته پزشکان گرما درمانی را شروع کنید.

-درصورت شکستگی مچ برحسب نوع آن افراد می توانند در همان ویزیت اولیه درمان را شروع کنند یا این که به متخصص ارتوپد مراجعه کنند.

 

درد و ورم ساق پا

 این آسیب دیدگی برای اشخاصی پیش می آید که پس از مدتی از ورزش و تحرک دور بوده اند‌ بالا بردن ناگهانی تمرینات، کفش های  نامناسب و تمرین کردن روی زمین های خیلی سخت باعث این آسیب دیدگی می شوند.

 

درد پایین کمر

 این آسیب و درد در کسانی که مقداری وزنشان ایده ال نمی باشد اتفاق می افتد اما اصلی ترین علت به وجود آمدن این عارضه انجام دادن تمرینات نادرست و غلط حرکات کششی است.