آسیب های رایجی که در ورزش تکواندو اتفاق می افتد ؟

از شایع ترین آسیبی که تکواندوکاران درگیر آن میشوند، کبودی میباشد 

 

علت اصلی که باعث ایجاد صدمات ورزشی میشود میتواند به آماده نبودن بدن ورزشکار،قبل از شروع فعالیت ورزشی به درستی گرم نمیکند،از تکنیک های نادرست استفاده میشود مربوط شود.در ورزش هایی مثل تکواندو اینکه بتوانید تکنیک ها را به شکل صحیحی انجام دهید باعث جلوگیری از ایجاد مصدومیت میشود. اما نکته مهم در ورزش تکواندو این است که ورزشکار به شکل مداوم باید به حریف خود ضربه وارد کند و این باعث میشود در صورتی که یکبار آسیب ایجاد شود احتمال آسیب های بعدی تیز وجود دارد.

بر اساس تحقیقات انجام شده در سازمان تربیت بدنی آمریکا به این نتیجه رسیدند که اکیموز یا کبودی شایع ترین صدمه ایجاد شده در تکواندو میباشد.اگر رشته تکواندو را با دیگر ورزش های رزمی مقایسه کنیم درمیابیم که صدمه مربوط به شکستگی و ترک خوردگی کمتر مشاهده میشود.و بیشتر این صدمه ها افرادی را درگیر میکند که تمرینات نامنظمی دارند و بدون اینکه بدن را گرم کنند با حریف مقابله میکنند.

بخوانید       آسیب های رایجی که در ورزش شنا اتفاق می افتد ؟

 

گرفتگی عضلات ران

 

علت اصلی گرفتگی اگر عضلات قبل از اینکه ورزش  شروع شود دچار گرفتگی شوند علت اصلی آن این است که جریان خون در عضله کافی نمی باشد.وقتی فرد در حال استراحت باشد قطر رگ برای اینکه بتواند خون کافی را به عضلات منتقل کند مناسب میباشد اما وقتی فرد شروع به ورزش میکند باعث میشود عضلات به مقدار خون بیشتری احتیاج داشته باشند.

در این هنگام به دلیل کافی نبودن قطر شریان برای رسیدن خون عضله دچار کمبود اکسیژن میشود و به گرفتگی دچار میشود. به همین دلیل است که همیشه از ورزشکاران میخواهند قبل از اینکه ورزش را شروع کنند باید بدن خود را به اندازه کافی گرم کنند و بعد از انجام دادن حرکات کششی عضلات آماده برای ورزش میشوند.

همچنین در ورزش تکواندو ورزشکار بعد از اینکه مبارزه را به پایان میرساند به دلیل اینکه بدن مقدار زیادی آب از دست میدهد دچار گرفتگی عضلات میشود. وقتی در هوای گرم نیز فعالیت زیادی انجام شود مایعات به شکل تعریق از بدن خارج میشوند و باعث کاهش یافتن حجم خون و بالا رفتن غلظت شده و خون به اندازه کافی به عضلات نمیرسد. این ها دلیلی برای نوشیدن آب قبل از شروع فعالیت میباشد و در صورتی که تعریق زیاد باشد  هر 15 دقیقه یک بار باید آب نوشید تا باعث جلوگیری از  گرفتگی عضلات شوید.

در صورتی که بدن را به اندازه کافی گرم نکرده و شروع به فعالیت کنید باعث میشود روی عضلات کشش و فشار زیادی وارد شود و باعث میشود رشته های عضلات دچار آسیب دیدگی شوند . و این کشیدگی بیشتر عضلات ران را درگیر میکند که با درد و سفت شدن در محل موردنظر مشخص میشود و هنگامی که تکواندوکار میخواهد  ضربات پا مثل آپ چاگی و  آپ دولیو چاگی را اجرا کند در ناحیه آسیب دیده احساس درد دارد.

 

آسيب ديدگي هاي حاد و مزمن چیست ؟

 

آسيب ديدگي ها به دو نوع اصلی تقسیم میشوند حاد و مزمن.آسيب ديدگي حاد به شکل درد تيز خود را نمایان میکند که سريع و ناگهاني اتفاق می افتد و به همراه درد شديد میباشد.آسیب دیدگی حاد به دلیل  ایجاد ضربه يا فشار، زمين خوردن، تصادف و برخورد بوجود می آید و همانطور که گفته شد علت آسيب ديدگي را میتوان یافت.از علائم بوجود آمده  در آسیب دیدگی حاد میتوان به حساسيت، درد،گرمي،قرمزی، تورم اشاره کرد.

اما آسيب ديدگي مزمن  برخلاف آسیب دیدگی حاد به شکل تدريجي و آهسته شروع میشود. برخي از علائم بوجود آمده و از بین میروند. وجود دردهای خفيف و مبهم که متناوبا وجود دارد. اين آسيب ها زمانی اتفاق می افتند که شما از مفاصل و عضلات استفاده بیش از حد میکنید و در بعضی ازموارد آسیب دیدگی مزمن به دلیل درمان نشدن آسیب دیدگی حاد رخ میدهد. این افراد به دلیل مراجعه نکردن به پزشک در نهایت باعث بوجود آمدن آسيب ديدگي مزمن مي شوند و امکان دارد مشکلات همیشگی را ایجاد کند .

 

از دیگر آسیب دیدگی های موجود میتوان به  استخوان ها اشاره کرد که در بین ورزشکاران تکواندو رایج میباشد:

 

آسیبهای ورزشی بیشتر به دلیل ضربه های شدیدی که در هنگام مبارزه تکواندوکاران به هم وارد میکنند و یا هنگام انجام تمرین با انجام کششهای متمادی و بیش از حد  باعث ایجاد صدمات استخوانی میشوند. صدمات ورزشی باعث میشوند استخوانها و یا حتی بافت نرم مثل رباط، ماهیچه و تاندون  یا هردوی آن ها آسیب ببینند .کودکان به دلیل اینکه امکان دارد برخی از حرکات را به شکل نامناسبی انجام دهند و یا قدرت کمی برای تشخیص و دوری از خطا دارند و نمیتوانند به خوبی با حرکات هماهنگ شوند بیشتر دچار آسیب های ورزشی میشوند.

هر ساله افراد زیادی به صدمات ورزشی دچار میشوند که بیشتر آن ها بوسیله رعایت و انجام معالجات خانگی بهبود پیدا میکنند و دیگر افراد برای درمان باید به پزشک مراجعه کنند .

 

آسیبهای مغزی

 

در هنگام انجام حرکات ورزشی امکان ایجاد صدمه به مغز نیز وجود دارد.آسیب های مغزی امکان دارد در اثر ایجاد یک ضربه مختصر اتفاق بیافتند و با علائمی مثل بیهوشی و یا نداشتن تعادل،کاهش عملکرد شنوایی، حافظه و بینایی خود را نشان میدهد.

 

عواملی که باعث صدمات ورزشی میشوند ؟

 

.بکار بردن لوازم ورزشی اشتباه

.دو بازیکن هنگام مبارزه برخورد شدیدی با یکدیگر دارند به دلیل سرعت زیاد و یا داشتن خشونت دو بازیکن

.به دلیل وجود آسیب دیدگی سطحی که در صورت ادامه داشتن و تحت فشار قرار گرفتن بخش هایی از بدن ایجاد میشود.

 

علائم این آسیبها شامل

 

*مفصل لق میشود و یا از جا در آمدن آن

*ایجاد  تورم

*بوجود آمدن ضعف و بی حالی

 

درمان 

 

در صورتی که آسیب دیدگی مختصر باشد میتوان با بستن محل صدمه دیده بوسیله نوار کشی و استراحت کردن و گذاشتن کمپرس سرد روی محل آسیب دیده به درمان پرداخت.همچنین با استفاده از داروهای ضد التهاب خوراکی یا تزریقی میتوان تورم و التهاب کیسه های مفصلی را کاهش بود.

ولی اگر تاندونها دچار آسیب شده باشد باید از داروهای ضد التهاب به همراه ورزش استفاده کرد. تانددن ها در صورت پارگی به جراحی نیاز پیدا میکنند. اگر آسیب دیدگی استخوان به شکل ضرب دیدگی و یا پیچیدگی شده باشد جراحیهای ارتوپدی نیاز پیدا میکند.درمان این آسیب دیدگی ها باید به شکلی باشد که باعث شود ورزشکار بتواند توانایی های اولیه را بدست آورد.