/
/
چرا در روز های تعطیل بی حوصله ایم و راه حل آن ؟

چرا در روز های تعطیل بی حوصله ایم و راه حل آن ؟

نوشته شده توسط مجتبی اسداله زاده در تاریخ 1399/10/30 در دسته سایر
خیلی افراد در روز های تعطیل شادی میکنند و لذت میبرند اما افرادی هم هستند که در روز های تعطیل دچار ناراحتی و افسردگی می شوند که در این مطلب به این موضوع که چرا این اتفاق می افتد میپردازیم.

روز های تعطیل برای بسیاری لذت بخش و باعث شادی می شود اما برای عده ای دیگر هیچگونه شادی و احساس لذت و رضایت ندارد و حتی باعث می شود که احساس تارضایتی کنند و ناراحت و غمگین شوند.اگر هر کدام از این علائم مانند احساس ناراحتی و غمگینی کنید ممکن است دچار افسردگی فصلی شده باشید.در ادامه این مطلب در مورد اینکه چرا در روز های تعطیل احساس نارضایتی میکنیم و راه حل از بین بردن این احساس.

 

چرا وقتی که تعطیل است حوصله نداریم و دچار افسردگی می شویم ؟

 

احساس غمگینی و ناراحتی در روز هایی که تعطیل است بیشتر اوقات باعث می شود فرد دچار افسردگی شود.درست است که افراد در روز های تعطیل باید شاد باشند و از چیزای مختلف لذت ببرند اما خیلی از افراد هستند که در روز های تعطیل حس های دردناک مثل ناراحتی و اضطراب و تنهایی و افسردگی رو به رو می شوند.

انسان هایی که از قبل بیماری های ذهنی داشته اند از انسان هایی که اینگونه نبوده اند بیشتر در معرض افسردگی در روز های تعطیل هستند.طبق تحقیقات انجام شده ،۶۴ درصد افرادی که از قبل دارای بیماری ذهنی بوده اند ،در روز های تعطیل بیشتر دچار افسردگی و ناراضایتی می شوند.

بخوانید        برای اینکه خانه را با قیمتی خوب بفروشید باید به چه چیزایی توجه کنید ؟

افسردگی و حوصله نداشتن در روز های تعطیل دارای چه علت هایی است ؟

 

علت های زیادی وجود دارد که افراد در روز های تعطیل د۰ار افسردگی شوند که به برخی از این علت ها میپردازیم.

 

*کمبود خواب

 

وقتی که برنامه ریزی درستی برای روز های تعطیل نکنید باعث می شود که دچار کمبود خواب و استرس شوید.

 

*پرخوری

 

خیلی از افراد با دارای عادات نامناسبی در روز های تعطیل هستند مثل پرخوری که باعث می شود وضعیت ذهنی و روحس فرد به هم بخورد.

 

*فشار مالی و استرس ناشی از آن

 

در روز های تعطیل به خود سخت نمیگیرید و از لحاظ مالی راحت خرج میکنید و بعد فکر اینکه از لحاظ مالی کم میارید یا ن باعث می شود که استرس و اضطراب بگیرید و ذهن شما را مخدوش کند.

 

*تنهایی و انزوا

 

افراد زیادی هشتند که قادر نیستن روز های تعطیل را در کنار خانواده بگذرانند و همین باعث می شود که در فصل تعطیلات دچار تنهایی و انزوا شوید.

 

*انتظار های سرسری و غیر واقع بینانه

 

زمانی است که شما برای روز های تعطیل برنامه ریزی زیادی کرده اید که در حد خیلی بالایی است و انتظار دارید خیلی به شما خوش بگذرد و اما این اتفاق نمی افتد و شما دچار افسردگی و ناامیدی می شوید.

افسرگی و بی حوصلگی در روز های تعطیل دارای چه علائم و نشانه هایی است ؟

 

یکی از اصلی ترین علائم افسردگی تداوم داشتن احساس ناراحتی است که در روز های تعطیل به وجود می آید.این احساس ناراحتی در افراد مختلف از لحاظ شدت و مدت متفاوت است.برخی افراد این احساس را به صورت دورای تجربه میکنند و برخی دیگر از افراد این احساس را در زمان های خاصی تجربه میکنند و دچار افسردگی می شوند.

 

از نشانه های افسردگی و بی حوصلگی در روز های تعطیل :

 

+دچار تغییر وزن و اشتها شدن

+الگوی خواب تغییر میکند

+در تمرکز دچار اشکال می شوید

+دارای احساس خستگی بیش از اندازه

+حس رضایت از کارای لذت بخش کم می شود

 

درمان حوصله نداشتن و افسردگی ؟

 

پزک وقتی که که نشانه های  افسردگی را در افراد شناسایی کند دارو تجویز میکند.خیلی از افراد در روز های تعطیل دچار افسردگی می شوند و اونم به علت تغییر شبک زندگی و اشکالات حمایت اجتماعی است.در این گونه مواقع دکتر شما را به روان درمان معرفی میکند.در صورتی که به به صورت دوره ای باشد بدون دارو و با رفتن به پیش روان درمان مشکل حل میشود.تراپیست کسی است که می تواند به شما راهنمایی و کمک کند که منفی گرایی و الگو هایی که منفی است را در خودتان پیدا کنید و چیزایی که باعث ناراحتی و افسردگی شما می شود را بهتر بشناسید و چیزای خوب را جایگزین کنید.تراپیست به افراد در رفتارمسائل رفتاری شناختی راهنمایی و کمک می کند تا بهترین واکنش را در مقابل مسائل و مشکلات و استرس و اضطراب داشته باشند که در مدت های کوتاه و بلند مدت مثمر ثمر واقع شود.علاوه بر همه ی این چیزهایی که گفتیم بهتر است به یک پزشک متخصص در این زمینه مراجعه شود . از دیگر مواردی که به درمان افسردگی کمک میکند میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

 

*دوری از تنهایی

*انجام دادن منظم ورزش

*برای هر کاری و زمانی که دارید برنامه ریزی کنید

*خوش باشید و خوش بگذرانید

*کار هایی که مهم هستند را به پایان برسانید

*یاد بگیرید که (نه) بگویید

*زمان هایی را به خود اختصاص دهید

*برای احساسات خود احترام قائل شوید

*با افرادی که دوس دارید ، وقت بگذرانید و خوش باشید

*ذهنتان را منحرف چیزایی دیگر کنید

 *انتظارات معقول داشته باشید.

نظر خود را بیان کنید

نظرات ()