هر آنچه که باید در مورد ورزش بسکتبال باید بدانیم ؟

ورزش بسکتبال

 

ورزش بسکتبال یک ورزش تیمی و گروهی است که به دو تیم پنج نفره تقسیم و در یک سالنی که به شکل مستطیل می باشد بازی می کنند.در واقع هدف نهایی در این بازی پرتاب کردن توپ به داخل سبدهایی که قطر آن ها ۴۶ سانتیمتر و ارتفاعشان ۳/۴۸ متر می باشد که در دو طرف زمین قرار دارند.

 

ورزش بسکتبال چه فایده هایی دارد ؟

 

۱-ایجاد تعادل روانی و ساختن زمینه برای رشد روانی

۲- ایجاد زمینه انگیزشی برای ورزش

۳-ایجاد شخصیت متعادل و همکاری

۴- تقویت کردن اعتماد به نفس، قدرت تمرکز و خودشکوفایی

۵- تقویت کردن توان رهبری

۶- افزایش نحوه قدرت تصمیم گیری و قضاوت کردن

۷- تقویت کردن و پرورش شخص از لحاظ هوش و بالا بردن ظرفیت های ذهنی

 

قوانین بسکتبال

 

دفاع(قوانین زمانی)

 

ورزش بسکتبال کلا در چهار دوره ۱۰ دقیقه ای یا اینکه ۱۲ دقیقه ای انجام می شود.

وقت استراحت بین دوره اول و دوم و بین دوره سوم و چهارم ۲ دقیقه و بین دوره دوم و سوم ۱۰ دقیقه است.

وقت اضافی در ورزش بسکتبال ۵ دقیقه می باشد.

 

قاتون دبل

 

در بیل کردن هنگامی شروع می شود  که باز یکن  کنترل توپ را دارد و با پرتاپ کردن توپ و زدن توپ بر روی زمین مجددا توپ را قبل از این که به بازیکن دیگری دیگری بخورد لمس کند.هنگامی دربیل تمام می شود که همراه دست انرا گرفته و صبر کند توپ در دست یا این که دست ها استراحت نماید.

هنگامی که توپ با دست دریبل کننده در ارتباط و در تماس نیست، تعداد گام هایی که بر می دارند محدود نخواهد بود.بازیکن این اجازه را ندارد بعد از تمام شدن دریبل برای بار دوم اقدام به دریبا کند.اگر این کار را انجام دهد مرتکب خلاف دبل شده است.

 

خطاهای حرکت رانینگ 

 

۱- دویدن همراه توپ بدون دریبل بیشتر از یک گام

۲- اضافه گام برداشتن در سه گام لی آپ و پاور موو

۳- گام برداشتن ریز در سه گام به شکلی که قابل تشخیص نباشد.

۴-هنگامی که بازیکن در اوت همراه توپ حرکت کند

۵-پریدن با توپ و برگشتن به زمین بدون رها کردن آن.

 

قانون ۲۴ ثانیه 

 

هنگامی که تیمی صاحب توپ باشد.باید به مدت ۲۴ ثانیه توپ را وارد حلقه حریف بکند یا به سمت حلقه تیم مقابل شوت بزند در موقع زدن شون توپ باید حتما حتما به حلقه برخورد کند تااین که ۲۴ ثانیه صفر شود اگر توپ به تخته برخورد کند۲۴ ثانیه ادامه می یابد و توپ اوت شود باز هم ۲۴ ثانیه ادامه خواهد داشت.

۲۴ ثانیه هنگامی صفر می شود که۱- خطا انجام گیرد۲- بازیکن تیم روبه رو با پا توپ را اوت بزند. چنانچه دستگاه بوق بزند و توپ رها شود و در هوا باشد و گل شود گل زده شده مورد قبول می باشد.و چناچه در هوا با دست بازیکن برخورد کند و گل شود گل مورد قبول نمی باشد.

 

قانون هشت ثانیه

 

 هنگامی که یک تیم توپ را در زمین خودش می گیرد ، می بایست به مدت ۸ ثانیه توپ را به سمت زمین مقابل ( حمله)  بفرستد.اگر این قانون انجام نشود تخلف ۸ ثانیه نامیده می شود و داور توپ را به تیم مقابل واگذار می کند.

 

قانون ۵ ثانیه

 

در کل هیچ یک از بازیکن های تیم نمی توانند توپ را بیشتر از ۵ ثانیه نگه دارند.

 

قانون نیمه

 

هنگامی که یک بازیکن در زمین حمله توپ را در اختیار دارد ، نبایستی توپ را به زمین‌خودیش یا زمین دفاعی بر گرداند.چه به وسیله پاس به سمت یاران خودش چه با دریبل کردن خودش آن را به زمین خودی بفرستد.این حرکت یک تخلف به حساب می آید و توپ به مالکیت تیم مقابل قرار خواهد گرفت.

 

خطاهای ورزش بسکتبال به شرح زیر می باشد

 

خطاهی فردی و شخصی

 

۱- بلاک کردن ۲- شارژ کردن ۳- دفاع کردن از پشت سر۴- با دست در تماس داشتن۵- استفاده کردن غیر قانونی از دست ها۶- هل دادن

 

خطاهای طرفین

خطایی است که هر دو بازیکن مخالف بر روی هم دیگر در یک زمان مشخص انجام می دهند.

 

خطای فنی

خطایی می باشد بدون برخورد بازیکن اتفاق می افتد.جریمه این نوع خطا یک پرتاپ آزاد با مالکیت توپ از وسط زمین است.

 

خطای تیمی

یعنی در هر ده دقیقه تیمی که تعداد خطاهایش از ۴ تا خطا بیش تر باشد خطای تیمی به شمار می آید و جریمه این نوع خطا دو پرتاپ آزاد به وسیله بازیکنی که خطا بر روی آن انجام شده است.

 

جلوگیری از آسیب دیدن در ورزش بسکتبال

 

ورزش بسکتبال یک ورزش قدرتی است که به قدرت عضلانی نیاز است.اگر قدرت عضلانی نباشد احتمال آسیب زیاد می شود.پس در واقع باید با انجام دادن ورزش های مطلوب عضلات بدن و مخصوصا عضلاتی که درگیر در بسکتبال می باشد را قدرتمند کرد.

 

۱-گرم کردن بدن

۲-قدرت عضلات

۳-آمادگی بدن

۴-داشتن وسایل مناسب

 

زمین بسکتبال

 

- اندازه زمین بسکتبال می بایست ( ۲۸۱۵) یا (۲۶ ۱۴) یا (۲۴*۱۲) باشدو ارتفاع تا سقف سالن ۷ متر باید باشد.

- همه خطوط زمین باید عرضشان ۵ سانتی متر باشد

- شعاع دایره های زمین ۱.۸ متر باشد

- اندازه تخته بسکتبال می بایست ۱۸۰* ۱۵۰ سانتیمتر باشد و با فاصله به اندازه ۲.۹ متر از سطح زمین نصب گردد.