/
/
ورزش دفاع شخصی چگونه ورزشی است ؟

ورزش دفاع شخصی چگونه ورزشی است ؟

نوشته شده توسط مجتبی اسداله زاده در تاریخ 1399/08/18 در دسته سایر
امروزه هر کسی می تواند در خطر تجاوز یا دزدی باشد.اما می توان با روش هایی از خود دفاع کرد. ورزش دفاع شخصی به ما یاد می دهد که چگونه در مقابل خطر آسیب توسط دزد و .. در امان باشیم.در این مطلب در مورد دفاع شخصی بیشتر صحبت می کنیم.

دفاع شخصی

 

ورزش دفاع شخصی عملی می باشد که برای حفاظت کردن از خودمان دربرابر حمله ها با کمک نیروی فیزیکی صورت می گیرد.

وبرای دفاع شخصی ما باید حمله های گوناگون و تکنیک های موثری را بیاموزیم.شناسایی و تشخیص نقاط قوت و ضعف خودتان و تکنیک های یادگرفته شده بسیار مهم و ضروری می باشد.

چیزی که شما باید به آن توجه کنید تکنیک ها و مهارت هایی می باشد که به دست می آورید.

دفاع شخصی ورزشی می باشد که شما باید بصورت مداوم آن را فرا گیرید.برای شروع شما باید ابتدا تکنیک های ساده را فراگیرید و بعد از مدتی که حرفه ای شدید تکنیک های پیشرفته را بیاموزید.

دفاع شخصی خود به چندین قسمت تقسیم بندی می شود.

بخوانید   یک ورزش و رژیم خانگی برای 10 کیلو کاهش وزن

 

دفاع فیزیکی چیست ؟

 

دفاع فیزیکی به معنی استفاده کردن از نیروی فیزیکی می باشد که از آن برای مقابله کردن با یک تهدید خشونت آمیز استفاده می شود.دفاع فیزیکی می تواند با بکارگیری سلاح یا بدون استفاده کردن از سلاح صورت گیرد.و در هرحالت موفقیت در دفاع فیزیکی به علت های زیادی بستگی دارد که شامل شدت تهدید که وارد می شود و آمادگی های لازم ذهنی و فیزیکی مدافع بستگی دارد.

 

دفاع بدون سلاح چیست ؟

 

دفاع شخصی دارای تکنیک هایی برای دفاع کردن از خود می باشدبعضی از سبک های رزمی در مرحله اول به عنوان دفاع شخصی تمرین می شوند و گروه دیگری از ورزش های رزمی مبارزه ای می باشند که تکنیک هایی که در آن بکار می رود در دفاع شخصی استفاده می شود.

 

دفاع با سلاح چیست ؟

 

می توانیم در دفاع کردن از سلاح هایی استفاده کنیم و با توجه به نوع تهاجم و تکنیک هایی که به کار می بریم با یکدیگر متفاوت می باشد.

در مواردی بکار بردن سلاح ممنوع است.سلاح گرم در شرایطی ممنوع می باشد. و همچنین همراه داشتن سلاح های سرد مانند چاقو و باتون و افشانه شوکر و فلفل حمل آنها ممنوع می باشد.

حمل کردن و بکارگیری افشانه های رنگی با شالوده نشانگر DNA است.

از اشیاء هایی مانند چراغ قوه و چوب بیس بال و روزنامه و جاکلیدی همراه با کلید و ظرف های موجود در آشپزخانه و قوطی های آئروسل افشانه مو و ابزارهای دیگر می توانند به عنوان سلاحی برای دفاع کردن بکار برده شود.

از چوب های کبوتران هم می توانیم به عنوان سلاح استفاده کنیم.

چتر و عصا نیز جز سلاح های پنهان شمرده می شوند و می توان از آن ها استفاده کرد.

 

راه های دفاع شخصی در هنگامی که مورد حمله قرار می گیرند چگونه است ؟

 

کمی به این موضوع فکر کنید که شما تنها هستید و مورد یک حمله قرار گرفته اید،حتی فکر کردن به این موضوع هم دشوار می باشد.اما دانستن اینکه در چنین شرایطی چگونه باید رفتار کنیم و چه راهی را انتخاب کنیم بسیار مهم و ضروری می باشد.پس لازم است که شما اقدامات حیاتی را در چنین شرایطی بیاموزید:

 

۱-شما باید نشان دهید که نسبت به شرایط و موقعیت که برای شما پیش آمده است آگاه هستید و مهاجمانی که حرفه ای هستند معمولا به زنانی که مشغول و پریشان هستند حمله می کنند

اگر شما خود را محکم و هوشیار و قاطع نشان دهید احتمال این که به شما حمله نکنند زیاد می باشد.

۲-شما باید بدن خود را آماده کنید هنگامی که شما احساس خطر کردید سریع یک حالت برای شروع مبارزه به خود را بگیرید.دست خود را به جلو بیاورید و روی قفسه سینه بگذارید.و یک پای خود را جلوتر از پای دیگر قرار دهید.و بدن خود را چرخش دهید و در این حالت بدن شما آماده برای یک رویارویی فیزیکی می باشد.

۳-نقاط ضعف بدن خود را شناسایی کنید اگر شما مجبور شدید که درگیری فیزیکی انجام دهید بهتر است شما پنج نقطه ی ضعف بدن را که شامل چشم و بینی و گردن و زانو و کشاله ران را هدف قرار دهید.

۴-از مبارزه کردن ترسی نداشته باشید.بیشتر زنان از مبارزه کردن ترس دارند.که مهاجم خشمگین و عصبی شود و به آن ها صدمه برساند.

۵-اگر شما فرصت مناسب پیدا کردید حتما فرار کنید چون که فرار کردن از صحنه بهتر از مبارزه کردن می باشد.

۶-وقتی در مکانی راه می روید که مکان مناسبی نیست حتما باید گوش هایتان را آزاد بگذارید و بهتر است از هندزفری برای گوش کردن موسیقی استفاده نکنید.باید هنگام عبور از آن مکان آگاه باشید تا هنگامی که فردی می خواهد به شما نزدیک شود خیلی سریع متوجه آن شوید.

۷-از چیزهایی که در اطراف شما وجود دارد بکار ببرید و از چیزهایی که باعث ترساندن آن ها می شود استفاده کنید. شما می توانیدشیشه را بشکنید و یا دزدگیر ماشین را روشن کنید تا صدایش در بیاید یا سطل زباله اگر وجود دارد آن را پرتاب کنید‌.

 

تکنیک های ضربه زدن چگونه است ؟

 

اگر می خواهید ضربه ای بزنید شما باید دست خود را مشت کنید و ضربه را با انگشت اشاره و بعدی آن وارد کنید.زیرا که اثر آن زیادتر می باشد.شما می توانید با کمک نرمه دست تان در حالی که آن را مشت کرده اید ضربه ی مشت چکشی را انجام دهید.

اگر دست خود را نمی خواهید مشت کنید می توانید با دست باز به شکلی که انگشت هایتان را به هم چسبانده اید ضربه ای را با نرمه دست خود وارد کنید.

اگر شما می خواهید با پا ضربه ای وارد کنید می توانید با روی پا یا تیغه ی بیرونی پا ضربه هایی را وارد کنید اگر در فاصله ای مناسب قرار دارید می توانید ضربه ای را با پاشنه پا به شکم فرد وارد کنید.

اگر شما در فاصله ی نزدیکی از فرد قرار گرفته اید می توانید با آرنج ضربه بزنید که می توانید آن را در جلو یا عقب وارد کنید‌.ضربه هایی را که با زانو وارد می کنید باید در فاصله ی نزدیکی از شخص قرار گرفته باشید و ضربه های زانو را شما می توانید در حالت های عمودی یا افقی به اجرا در بیاورید.

نظر خود را بیان کنید

نظرات ()