/
/
ورزش پیلاتس چگونه باعث کاهش وزن می شود ؟

ورزش پیلاتس چگونه باعث کاهش وزن می شود ؟

نوشته شده توسط مجتبی اسداله زاده در تاریخ 1399/08/19 در دسته سایر
ورزش پیلاتس یکی از ورزشی است که چون تنوع زیادی دارد،طرفداران بسیار جذب کرده است.این ورزش باعث لاغری و افزایش قدرت بدنی شما می شود.در این مطلب شما را با ورزش پیلاتس بیشتر آشنا می کنیم.

ورزش پیلاتس

 

ورزش پیلاتس بدن را با یک قدرت خاص مرکزی انجام می شود که سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد. ورزش پیلاتس و تمرینات مختص این ورزش بر روی یک تشک یا با کمک وسیله هایی خاص مانند reformer صورت می گیرد. پیلاتس را می توانید با گروه انجام دهید.و اگر شما یک بیماری زمینه ای دارید حتما باید درمورد بیماری با مربی خود صحبت کنید.

پیلاتس یک مجموعه ای از حرکت ها می باشد که باعث تمرکز ذهن و جسم می گردد و از دستگاه های مخصوصی استفاده می شود تا مقاومت بدنی شما را زیاد کند.و باعث تقویت در ماهیچه های شما می شود.

بخوانید    هر آنچه که باید در مورد ورزش کونگ فو باید بدانیم ؟

ورزش پیلاتس انواع مختلفی دارد که شامل موارد زیر می باشد:

 

پیلاتس استات

پیلاتس استات برند یک شرکت برای ورزش می باشد که یک دستورالعمل و شیوه و روش های خاصی را ارائه می دهند.و لوازم های پیلاتس را می فروشند.پیلاتس استات برای خانم هایی که باردار هستند و افرادی که دچار جراحت می باشند می توانند استفاده کنند.این ورزش با نظارت متخصصین تناسب اندام برای بازسازی کردن و اصلاح کردن قواعد ورزش صورت می گیرد.

 

پیلاتس کنترل بدن

روش و شیوه هایی که برای کنترل کردن بدن بکار برده می شود نیز نوعی پیلاتس به حساب می آید.که روی بازسازی بدن اثر دارد.و بعضی از پزشکان این نوع از پیلاتس را برای افراد بیمار و یک سری جراحات های خاص پیشنهاد می کنند.

در ورزش پیلاتس به چه لوازمی نیاز داریم ؟

 

امروزه برای ورزش پیلاتس لوازم های مختلفی وجود دارد.این وسایل ها مانند ریفورمرها و صندلی ها و کادیلاک ها و استوانه های مخصوص و..

ریفورمر که در بالا به آن اشاره کردیم دارای یک کشو می باشد و تعدادی طناب برای افزایش مقاومت به دو سر آن وصل می کنند.

 

کلاس های پیلاتس همراه با تشک چگونه است

 

از کلاس های پیلاتس که همراه با تشک انجام می شود تعداد افرادی که در آن شرکت می کنند بیشتر از کلاس های پیلاتس می باشد که همراه با دستگاه بکار می رود. این نوع از ورزش پیلاتس به کمک یک تشک مخصوص یا کف پوش هایی که نرم هستند انجام می شود.

تمرین و حرکت ورزش پیلاتس بر روی تشک تنوع زیادی دارد و درنتیجه طرفدار بیشتری را به خود جلب کرده است.

ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب می باشد ؟

 

ورزش پیلاتس برای همه ی افراد درهمه سن ها مناسب می باشد.که بطور کلی از مبتدی گرفته تا کاربلد.

ورزش پیلاتس برای کسانی که مبتدی هستند و برای کسانی که یک بیماری خاص دارند یک ورزش حمایتی محسوب می شود.

وسیله reformer برای کسانی که می خواهند بدن خود را به چالش بکشند و مقاومت آن را زیاد کنند مورد استفاده قرار می گیرد.

همانطور که در بالا گفتیم شما اگر ناراحتی یا مشکلی دارید باید با پزشک خود در مورد این ورزش مشورت کنید.

همه ی ماها به ماهیچه های مرکزی با قدرت بسیار احتیاج داریم تا بتواند حرکت ما را حمایت و پشتیبانی کند.ماهیچه های مرکزی همان ماهیچه هایی می باشند که لگن و استخوان پستی شما را محکم می کنند.

 

ورزش پیلاتس چه مزیت هایی دارد ؟

 

تمرین کردن منظم ورزش پیلاتس باعث بهبودی در وضعیت بدن شما و ماهیچه ها و ایجاد تعادل در مفصل ها و به کاهش استرس و تنش در افراد کمک می کند.ورزش کارانی که زبده می باشند با افزایش قدرت و افزایش انعطاف پذیری بدن می توانید آموزش خود را کامل کنید.

ورزش پیلاتس از آسیب و صدمه بدن جلوگیری می کند و خیلی سریع بعد از آسیب دیدن بدن را ریکاوری می کند:

بیشتر ورزش کاران با کمک ورزش هایی مانند بدنسازی فقط روی عضله های بدن که ظاهری هستند کار می کنند.در صورتی که ورزش پیلاتس بر روی عضله هایی که کوچک می باشند نیز کار می کنند.و به تعادل افراد و کنترل کردن عضله هایی که مرکزی هستند و برای ثبات بدن بکار می رود.

برای ساختن ماهیچه های قوی و بدون چربی با ورزش پیلاتس چه کار کنیم ؟

 

ورزش پیلاتس و تمرینات آن روی وضعیت صحیح بدن و تعادل و تراز درست آن می باشد.و وقتی تمرین های ورزش پیلاتس به شکل صحیح انجام شود در نتیجه بدنی زیبا و خوش فرم خواهید داشت.

ورزش پیلاتس برای افزایش قدرت عضلات شما بدون اینکه از نظر ظاهر بزرگ شوند می باشد.

تمرین ها و آموزش های پیلاتس به آرامی آموزش می دهند.تا هنگامی که عیب بدن شما رفع شود.آموزش در رابطه با هم تراز قرار گرفتن ستون فقرات می باشد.و همچنین به عضلات خود کمک کنید که عضله های مرکزی شما به نحو احسن کار کنند.

 

چگونه کف لگن را با ورزش پیلاتس تقویت کنیم ؟

 

تمرین کردن منظم پیلاتس باعث تقویت کردن عضلاتی که در کف لگن می باشد و برای اینکه خانم های باردار زایمان آسان تری داشته باشند می باشد.

 

وضعیت بدن خود را در هنگام نشستن یا ایستادن بهبود بخشید

انجام دادن تمرینات پیلاتس به شما اینکه چگونه خود را نگه دارید را آموزش می دهد.

 

ورزش پیلاتس برای کاهش درد کمر ورزشی مناسب است ؟

 

استفاده کردن از دستگاهی مانند reformer به افراد کمک می کند که با کمک این دستگاه تمرین کنند.و شما باید با پزشک خودتان مشورت کنید اما شواهد نشان می دهد که ورزش و تمرینات پیلاتس باعث کاهش درد می شود.

 

آیا ورزش پیلاتس باعث کاهش وزن افراد می شود ؟

 

پیلاتس یک تمرین برای ماهیچه ها می باشد که می تواند در حفظ کردن وزن نیز موثر باشد.کلاس های پیلاتس در شدت تمرینات بایکدیگر تفاوت دارند.اگر شما با ورزش و تمرینات پیلاتس به دنبال کاهش وزن هستید باید رژیم غذایی خود را نیز کنترل کنید و فعالیت های هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

 

ورزش پیلاتس و یوگا چه تفاوتی باهم دارند ؟

 

پیلاتس و یوگا هردو برای تقویت کردن قدرت و تعادل و انعطاف پذیری و وضعیت های بدنی و تنفس خوب بکار می رود.

و هر دو ورزش سلامت جسمی و ذهنی را بهبود می بخشد.

ورزش یوگا بر روی آرامش تاکید بیشتری دارد و از مدیتیشن بکار می برد.

ولی پیلاتس با دستگاه و تشک انجام می شود.

یوگا کلاسیک از هیچ دستگاهی بکار نمی برند.

نظر خود را بیان کنید

نظرات ()