همه چیز درمورد ورزش در دوران کرونا ؟

 ورزش کردن در دوران کرونا مسئله ای می باشد که امروزه ذهن بسیاری از مردم را به خود درگیر کرده است.

سوالاتی مانند اینکه آیا ورزش کردن در این دوران مفید می باشد یا خیر؟

چگونه در دوران کرونا ورزش کنیم؟

تمامی این ها سوالاتی هستند که در دوران کرونا ذهن شما را درگیر کرده است.

 

 چرا باید در دوران کرونا ورزش کرد ؟

 

اهمیت ورزش کرونا در این دوره خود را نشان داد.و ورزش برای سلامت جسم و روح بسیار مفید می باشد و این نکته را هم باید  بگوییم که ورزش هنگامی برای شما مفید خواهد بود که با اصول و استانداردهای لازم متناسب با شرایط فیزیکی افراد انجام گیرد که در این صورت موجب افزایش قوای جسمی فرد می شود.

شیوع بیماری کرونا امروزه همه ی مردم را بسیار نگران کرده است و در این شرایط سیستم ایمنی بسیار مفید می باشد که باید به آن توجه کرد.یکی از فایده های ورزش در این دوران باعث می شود که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

ورزش کردن موجب می شود تا افراد از مبتلا شدن به اختلال های روحی مانند افسردگی و وسواس فکری و...جلوگیری کنند.

اهمیت ورزش در دوران کرونا بسیار بیشتر از قبل خود را به مردم نشان داد.

زیرا در دوران کرونا مردم بیشتر در خانه بودند که این خانه ماندن باعث بی حوصلگی و افسردگی در آن ها شد درنتیجه ورزش کردن را نباید در این دوران فراموش کنید.

تقویت کردن سیستم ایمنی یکی از کارکردهای مهم ورزش و فعالیت فیزیکی می باشد که باید به آن توجه شود.

بخوانید    اشتباهات تغذیه ای که خیلی از افراد ان ها را انجام میدهند ؟

 فواید ورزش برای بدن در دوران کرونا چیست ؟

 

ورزش کردن و فعالیت جسمانی و فیزیکی نقش مهمی را در سلامت جسمی و روحی فرد دارد.

افزایش یافتن میزان متابولیسم بدن

جذب بیشتر موادمغذی از دریافت مواد مغذی مصرف شده

تقویت شدن سیستم ایمنی بدن

بهبود یافتن عملکرد سیاهرگ های بدن

گردش یافتن بهتر خون در بدن

تقویت یافتن روحیه و بهبود یافتن بیماری های روحی

 

 چگونه در دوران کرونا ورزش کنیم ؟

 

ورزش در دوران کرونا موضوع مهمی می باشد که باید به آن توجه زیادی شود.ورزش موجب افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها می شود.

پس در این دوران که استرس این بیماری نیز وارد زندگی شده است نباید از ورزش کردن غافل شوید.

چون بیشتر باشگاه ها و سالن های ورزشی برای جلوگیری کردن از انتشار ویروس کرونا تعطیل می باشد شما می توانید در خانه ورزش کنید.

 

ورزش کردن در خانه

 

این روزها که این بیماری شدت یافته است شما می توانید بدون نیاز داشتن به وسایل های خاص در خانه ورزش کنید.شما می توانید با کمک ویدئو های ورزشی در خانه ورزش کنید.

اگر وسایل هایی مانند دوچرخه ثابت و تردمیل و دمبل و کش مقاومتی و..در منزل دارید می توانید شرایطی را مانند باشگاه در خانه ایجاد کنید و به راحتی ورزش کنید.

حتی درصورت نداشتن وسایل های ورزشی شما می توانید این تمرین های ورزشی را نیز در خانه انجام دهید.شما از هر وسیله ای که در خانه دارید مانند بطری های آب می توانید به عنوان دمبل استفاده کنید.

به دلیل اینکه مربی در کنار شما وجود ندارد باید تمامی استانداردهای ورزشی را انجام دهید تا درگیر مشکلات جسمی نشوید.

شما می توانید تمرین های ورزشی مختلفی مانند تمرین های هوازی و حرکت های کششی و یوگا را باتوجه به علاقه ی خود انتخاب کنید و در منزل آن را انجام دهید.

ورزش کردن در محیط بیرون در دوران کرونا

 

انجام دادن حرکت های ورزشی که اصولی می باشد باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن می گردد.و مقاومت بدن را در برابر ویروس کرونا افزایش می دهد.

از میان ورزش هایی که می توانید در بیرون از محیط،انجام دهید شامل ورزش دو و پیاده روی را در مسیری خلوت را انتخاب کنید چون رعایت کردن فاصله ی اجتماعی در این دوران مهم می باشد.

تا جایی که امکان دارد شما باید از ماسک و دستکش استفاده کنید.

در مسیری که شما پیاده روی می کنید ممکن است که با افراد زیادی تماس نداشته باشید اما بعد از برگشت به خانه ضدعفونی کردن را فراموش نکنید.

مواردی مانند گوشی و دسته کلید و لباس ها را باید بعد از برگشت به خانه ضدعفونی کنید.

 

ورزش کردن در باشگاه در دوران کرونا

 

بعضی از باشگاه ها ممکن است که امروزه با رعایت فاصله گذاری اجتماعی فعالیت ورزشی خود را شروع کرده باشند.

استفاده کردن از ماسک و دستکش به همراه داشتن ژل و اسپری های ضدعفونی کننده از موردهای مهمی می باشد که شما باید به آن توجه کنید.

کارکنان باشگاه باید کل محیط،باشگاه و وسایل های درون باشگاه را به صورت کامل ضدعفونی کنند.

از تماس دست با دهان و چشم و گوش جلوگیری کنید.

توجه کنید که در مدت زمان طولانی در باشگاه نمانید و بعد از برگشتن به خانه باید همه ی نکات ایمنی را رعایت کنید و ضدعفونی کردن را فراموش نکنید.

براساس تحقیقاتی که انجام شده است دوران نقاهت بیماری کرونا حدودا سه هفته می باشد که در این دوران سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود که در حال بازسازی و ترمیم می باشد.درنتیجه به شما توصیه می شود که در این دوران ورزش کردن را باید متوقف کنید.اما بعضی از تمرین های تنفسی که تحت نظر پزشک متخصص باشد می تواند باعث بهبودی شما گردد.