ورزش در آب چیست ؟ و چه اهمیتی دارد ؟

ورزش در آب

 

ورزش در آب برای بدن بسیار مفید می باشد.و همه ی عضلات بدن را نیز درگیر می کند. ورزش در آب سلامت بدن را افزایش می دهد.

 

 ورزش در آب چه اهمیتی دارد ؟

 

ورزش در آب بسیار اهمیت دارد.این ورزش می تواند یک محرک عالی برای ایجاد تناسب اندام در افراد باشد.

این ورزش برای ریکاوری بسیار خوب می باشد.

این ورزش مکانسیم خوبی برای ریکاوری می باشد.

 

افزایش سلامت قلبی و عروقی

 

ورزش در آب برای فشار خون و رگ ها و.. ورزش خوبی می باشد.

انجام دادن این ورزش به صورت مرتب و منظم سطح هوازی بدن و اکسیژن رسانی را افزایش می دهد.

ورزش در آب همانند ورزش های ایروبیک و هوازی اثرات مشابه ای دارد.

ورزش در آب می تواند روی قلب و عروق اثرات خوب و مطلوبی داشته باشد.

 

افرایش قدرت و استقامت عضلانی

 

منظم ورزش در آب را انجام دادن موجب تقویت پاها و افزایش قدرت در دست و پا می شود.

عمق آبی که در آن ورزش می کنید در افزایش قدرت شما نقش به سزایی دارد.

پیاده روی کردن در آب محرکی برای حذف کردن انرژی اضافی به حساب می آید.

پیاده روی در آب همچنین شکل راه رفتن شما را در آب بهبود می بخشد.

پیاده روی در آب موجب کاهش ضربان قلب شما می گردد.

بخوانید        ورزش یوگا چگونه به بهبود بیماری تیروئید کمک میکند ؟ 

توانبخشی بعد از آسیب

 

ورزش در آب برای کسانی که از آسیب دیدگی دست و پا و کمر اذیت می شوند بسیار اهمیت دارد.

ورزش کردن درمکان خشک به اندازه ی ورزش در آب تاثیر گذار نمی باشد.

تحقیقات نشان داده است که ورزش در آب درد کمر و ناتوانی در این قسمت ها را کاهش می دهد.

این ورزش موجب بهبود کسانی که دارای درد مزمن هستند می شوند.

کسانی دارای آسیب های نخاعی می باشند ورزش در آب برایشان بسیار در بهبود یافتن آن ها اثر بخش می باشد.

 

ارتقا توانایی های حرکتی

 

ورزش در آب باعث کاهش دادن فشار روی مفصل ها و کاهش دادن ضربان قلب و بهبود در حرکات می گردد.

بیماران می توانند حرکات پیچیده ای را برای بهبودی در آب امتحان کنند.

تحقیقات نشان داده است که ورزش های آبی موجب کنترل بیشتر بدن روی حرکات بدن می گردد.

 

سوزاندن کالری

 

ورزش در آب برای سوزاندن کالری بسیار کارامد می باشد.

هرساعتی که شما شنا می کنید حدودا۴۲۳کالری می سوزانید درصورتی که سرعت شما کم باشد ولی اگر با سرعت زیاد در آب شنا کنید حدودا ۷۱۵کالری می سوزانید.

کسانی که می خواهند کالری بسوزانند باید ورزش در آب را انجام دهند.

 

بهبود کیفیت خواب

 

ورزش در آب برای کسانی که خواب آرام نداشتند بسیار اثرگذار می باشد.

ورزش درآب موجب بهبود کیفیت زندگی و بهبود کیفیت خواب در شما می شود.

برای اینکه خوابی آرام و با کیفیت داشته باشید ورزش در آب برای شما گزینه ی مناسبی می باشد.

 

بهبود وضعیت روحی

 

ورزش های آبی در بهبود وضعیت جسمی و روحی افراد بسیار تاثیر می گذارد.

هنگامی که حس می کنید دچار افسردگی شده اید به استخر بروید و این حس را از خود دور کنید.

کاهش استرس

 

تحقیقات نشان داده است که انجام ورزش های در آب استرس و افسردگی را در افراد کاهش می دهد.

 

کم هزینه و مقرون به صرفه

 

شما برای انجام دادن این ورزش فقط به استخر نیاز می باشد.

این ورزش خرجی ندارد و مقرون به صرفه می باشد.

 

مادران باردار

 

مادران باردار می توانند از ورزش های آبی استفاده کنند.

هنگامی که مادران باردار در آب شنا می کنند روی رشدسلول های عصبی و مغز کودک اثرات مثبت می گذارد.

و موجب پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب روی نوزادان می شود.

مادران باردار برای اینکه ورزش های در آب انجام دهند باید با پزشک خود مشورت کنند.

 

کودکان

 

هر کودکی باید روزانه حدودا۶۰دقیقه ورزش های هوازی را انجام دهند.

ورزش های آبی به اندازه ی ورزش های هوازی مفید می باشند.

 

بیماران ام اس

 

ورزش های در آب برای بیماران مبتلا به ام اس مفید می باشد.

در هنگام شنا کردن عضلات و شکم معلق می باشند.

افرادی که به این بیماری مبتلا هستند با انجام ورزش های در آب می توانند دردهای ناشی از ورزش ام اس را کاهش دهند.

 

بیماران مبتلا به آسم

 

کسانی که مبتلا به آسم می باشند با انجام ورزش های آبی می توانند دم و بازدم را در خود کنترل کنند.

و موجب افزایش گنجایش ریه های خود شوند.

بیماران مبتلا به آسم قبل از اینکه ورزش های در آب را انجام دهند باید با پزشک خود مشورت کنند.

گاهی اوقات مواد ضدعفونی که در استخر وجود دارد بیماری آسم را تشدید می کند.

این بیماران بهتر است به استخر بروند.

 

ورزش دو در عمق آب

 

ورزش دو در عمق آب هم فواید زیادی دارد.

انجام دادن این ورزش ها در عمق آب فایده های بیشتری دارد.

هنگامی که گردن خود را به طور کامل در آب فرو می کنید قدرت بدنی شما افزایش می یابد.

دویدن در زیر آب همانند دویدن در محل های خشک برای قلب و عروق بسیار فایده دارد.

افرادی که شناگر هستند می توانند بدون پوشیدن جلیقه های نجات خود را از آب بیرون بیاورند.

اما کسانی که شنا وارد نیستند باید جلیقه ی نجات بپوشند چون نمی توانند خود را از آب بالا بیاورند.